Jak radzić sobie z odrzuceniem przez kogoś, kogo lubisz

Zawartość

Kroki
Część 1 z 3: Jak zachować pozytywne nastawienie
Część 2 z 3: Radzenie sobie z odrzuceniem
Część 3 z 3: Jak poznać właściwą osobę
Porady
Ostrzeżenia

Wyznanie współczucia jest zawsze trudne, a odmowa może być bardzo bolesna. Wiele osób uważa, że rezygnacja z przedmiotu współczucia jest porównywalna do zerwania, tak jakby byli już w związku. Twoja reakcja na odrzucenie i zdolność do dalszego rozwoju są ważne. Dowiedz się, jak radzić sobie z odrzuceniem osoby, którą lubisz, abyś mógł pozbierać kawałki swoich uczuć i dążyć do nowego związku.

Kroki

Część 1 z 3: Jak zachować pozytywne nastawienie

1 Nie złość się. Jest całkowicie w porządku, gdy czujesz się zdenerwowany i zraniony po odmowie, ale gniew nigdzie cię nie zaprowadzi. Gniew jest szczególnie niebezpieczny, jeśli kochasz bliskiego przyjaciela, ponieważ gniew może zniszczyć przyjaźnie.
- Życz tej osobie powodzenia i spróbuj się uśmiechnąć. Jeśli byłeś bliskimi przyjaciółmi, powiedz osobie, którą lubisz, że chciałbyś zachować przyjaźń i miej nadzieję, że sytuacja nie wpłynie na twój związek. To najlepszy sposób na uratowanie twarzy i znajomych po odrzuceniu.
2 Spędź czas z przyjaciółmi. Jednym z najlepszych sposobów na wyleczenie złamanego serca i przetrwanie odrzucenia jest otaczanie się przyjaciółmi. W trudnej sytuacji ważne jest, aby spędzać czas z przyjaciółmi i chodzić do kina, wspólnie zjeść kolację, spotkać się w barze (jeśli jest się wystarczająco dorosłym) lub po prostu towarzysko w domu.
- Powiedz swoim przyjaciołom, że przechodzisz przez trudny okres i poproś ich o częstsze widywanie się z tobą. Niektórzy przyjaciele sami zaproponują spotkanie, a niektórzy będą musieli zostać zaproszeni na spotkania. Jeśli sam nie skontaktował się z Tobą, skontaktuj się ze znajomymi i poproś ich, aby dotrzymali Ci towarzystwa.
3 Rób to co kochasz. Staraj się robić rzeczy, które przynoszą Ci radość, aby radzić sobie z bólem odrzucenia. Zacznij słuchać muzyki, czytać książki, oglądać filmy, chodzić po mieście lub jeździć na rowerze, ponieważ robienie ulubionych rzeczy może poprawić nastrój i pozytywnie myśleć w trudnych chwilach.
4 Zacznij prowadzić dziennik. Niektórzy uważają, że prowadzenie pamiętnika jest bezużyteczne, ale naukowcy odkryli, że zapisywanie swoich myśli pomaga spojrzeć na sytuację z zewnątrz i zachować pozytywne nastawienie.
- Kupine to nowy, wysokiej jakości notatnik. Dobry notatnik zachowa swój wygląd przy codziennym użytkowaniu i zmotywuje do regularnego robienia notatek.
- Staraj się codziennie prowadzić dziennik. Ustaw minutnik, aby zmusić się do robienia notatek przez określony czas.
- Zapraszam do eksperymentowania. Dziennik jest tylko dla twoich oczu, więc pisz otwarcie i szczerze. Pozwól sobie nie myśleć z góry o każdym zdaniu, ale po prostu przelej swoje myśli na papier. Tekst nie musi być doskonale napisany i wyartykułowany. Zapisz swoje myśli, uczucia lub obserwacje.
5 Uzyskaj pomoc w odpowiednim czasie. Być może słyszałeś odmowę w obecności grupy ludzi i teraz czujesz się niezręcznie lub masz duże nadzieje, że z tą osobą wszystko się ułoży. Tak czy inaczej, nie bój się mówić o swoich uczuciach, jeśli jesteś zdruzgotany przez odrzucenie. Skontaktuj się ze specjalistą, jeśli uważasz, że rodzina i przyjaciele nie będą w stanie pomóc.
- Szkoły i uniwersytety często zatrudniają psychologa pracowniczego. Specjalistę można również znaleźć w Internecie.

Część 2 z 3: Radzenie sobie z odrzuceniem

1 Pozbądź się strachu przed odrzuceniem. Możesz czuć się zraniony i zraniony po odrzuceniu, ale nie daj się bać przyszłych odrzuceń. Ten strach i wymijające zachowanie przekłada się na tendencję do dramatyzowania, gdy osoba wierzy, że jedna sytuacja jest częścią większego i poważniejszego wzorca.
- Oczywiście odmowa może być bolesna i niewygodna, ale nie jest to decydująca kwestia życia i śmierci.
- Nie traktuj odrzucenia jako trwałego. W przyszłości z pewnością otworzą się przed Tobą nowe możliwości.
2 Oddziel siebie i odrzucenie. Wiele osób szuka w sobie powodów do odrzucenia. Łatwo jest myśleć, że odrzucenie jest odzwierciedleniem twojej wartości, ale ta idea jest nieskończenie daleka od prawdy. Pewnie zakochałeś się w niektórych ludziach i nie czułeś wzajemnych uczuć do innych, ale to nie mówi nic o stopniu atrakcyjności lub wartości takich osób. Najczęściej wszystko sprowadza się do zgodności dwóch osób. W niektórych przypadkach osoba po prostu nie jest gotowa na związek. Tak czy inaczej nie powinieneś obwiniać się za tę sytuację.
- Nigdy nie pozwól, aby aprobaty i odrzucenia innych ludzi wpłynęły na twoją samoocenę. Pamiętaj, że sama jesteś piękna.
3 Traktuj odrzucenie jako szansę. Niewątpliwie brak wzajemności jest nieprzyjemny i trochę bolesny, ale to tylko postawa jednej osoby, która Ci nie odpowiada. Lepiej postrzegać odrzucenie jako okazję do znalezienia się w przyjemniejszej sytuacji, w której druga osoba podziela Twoje uczucia.
- Jeśli obiekt twojej sympatii zdecydował, że nie jesteście dla siebie odpowiedni, oznacza to tylko, że na świecie jest osoba, z którą będziecie dla siebie o wiele bardziej odpowiedni.

Część 3 z 3: Jak poznać właściwą osobę

1 Stwórz portret swojego idealnego partnera. Jeśli słyszałeś odmowę obiektu twojej sympatii, prawdopodobnie bardziej pociągał cię wygląd niż cechy osobiste. W każdym razie teraz jest właściwy moment, aby szczerze odpowiedzieć na pytanie, jak wyobrażasz sobie swojego idealnego partnera.
- Rozważ cechy osobowości swojego idealnego partnera. Być może chcesz znaleźć miłą i opiekuńczą osobę lub wysoko cenisz niezawodność. Posiadanie wspólnych zainteresowań i poglądów jest również ważnym czynnikiem dla wielu osób. Bez względu na to, jaki okaże się obraz idealnego partnera, określ swoje preferencje, zanim ponownie się zakochasz.
2 Zwróć uwagę na swoje reakcje emocjonalne. Portret twojego idealnego partnera określi typ osoby, którą aktywnie poszukujesz, ale będziesz także doświadczać niewypowiedzianych reakcji emocjonalnych na wszystkie napotkane osoby. Czasami nie zauważamy tych reakcji z powodu jasnego wyglądu lub uroku osoby, ale warto nauczyć się rozpoznawać nasze emocjonalne reakcje na ludzi.
- Reakcje emocjonalne są zwykle mimowolne, co oznacza, że nie można na nie wpływać. Ale jeśli stopniowo analizujesz swoje emocje (na przykład prowadzisz pamiętnik), możesz nauczyć się rozpoznawać emocjonalną reakcję na daną osobę.
3 Oceń prawdziwą ludzką zgodność. Nawet jeśli ma cechy, których oczekujesz od swojego partnera i wywołuje u ciebie pozytywną reakcję emocjonalną, ludzie nie zawsze pasują do siebie w kontekście długoterminowej zgodności. Ważne jest, aby nauczyć się oceniać rzeczywistą, pełną zgodność z osobą, aby budować znaczące, długoterminowe relacje i nie doświadczać wczesnego rozczarowania.
- Rozważ pożądane cechy osobowości osoby. Czy sumują się do pewnego „typu”? Czy zazwyczaj dobrze dogadujesz się z takimi ludźmi? A może oceniasz ludzi, których lubisz, tylko powierzchownym spojrzeniem?
- Zaufaj swojej intuicji. Jeśli spotkasz atrakcyjną osobę, z którą niewiele Cię łączy, Twój związek raczej nie ułoży się dobrze i prawdopodobnie już o tym wiesz. Naucz się ufać swojej intuicji podczas oceny potencjalnych partnerów, aby uniknąć przyszłego bólu i rozczarowania.

Porady

To nie koniec świata. Ból odrzucenia nie będzie trwał wiecznie.
Nie bierz tej sytuacji do siebie. Być może dana osoba po prostu nie jest gotowa na związek lub nie jest dla ciebie odpowiednia. W każdym razie to nie twoja wina.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Wiele osób codziennie słyszy odrzucenia.
Traktuj odrzucenie jako szansę. Teraz wiesz, że nie musisz tracić czasu na uczucie do kogoś, kto się z tobą nie odwzajemnia, i będziesz gotowy, gdy spotkasz odpowiedniego kandydata.
Bądź dumny, wiedząc, że miałeś siłę i odwagę, by wyznać swoje uczucia. Znajdź osobę, która ma podobne cechy i wygląd do obiektu sympatii, od którego otrzymałeś odrzucenie. Być może taka osoba cię polubi.
Nie pozwól innym ludziom decydować lub kontrolować twoich uczuć, świat jest pełen innych kandydatów. Czas leczy. Zaakceptuj sytuację jako lekcję życia i doświadczenie.
Odejdź i zmierz się z sytuacją z godnością.
Awarie zdarzają się każdemu! Zaakceptuj odrzucenie i podejdź do właściwej osoby.

Ostrzeżenia

Nie sprawiaj, by osoba czuła się winna. To nie zmieni jego zdania, a tylko zwiększy niezręczność lub zrujnuje związek między wami.
Nie musisz być zły na osobę za jej uczucia.To nie jego wina, że nie odczuwa wzajemnych uczuć.
Odwiedź specjalistę, jeśli odczuwasz silny ból lub smutek. Podziel się swoimi uczuciami z przyjaciółmi i rodziną, aby mogli Cię pocieszyć.