Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak nawiązać kontakt wzrokowy
• Metoda 2 z 3: Jak rozmawiać z publicznością
• Metoda 3 z 3: Ćwicz kontakt wzrokowy
• Porady
• Ostrzeżenie

Nawiązanie z kimś kontaktu wzrokowego nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś nieśmiały lub zdenerwowany. Jednak dobry kontakt wzrokowy pomaga przyciągnąć uwagę publiczności i zdobyć zaufanie drugiej osoby. Nawet jeśli nie jest to dla ciebie takie łatwe, uwierz mi, możesz osiągnąć pozytywny wynik, jeśli ćwiczysz tę cenną umiejętność.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak nawiązać kontakt wzrokowy

1. 1 Odwróć głowę i ramiona tak, aby wygodnie patrzeć drugiej osobie w oczy. Ta pozycja ciała pokaże osobie, że jesteś otwarty na komunikację z nim, gotowy do mówienia i słuchania. Ułatwi ci również patrzenie w oczy tej osoby. Zachowaj odpowiednią odległość od osoby, gdy się z nią komunikujesz.
2. 2 Wybierz punkt na twarzy osoby, w którym możesz skupić wzrok. Ten punkt może być okiem osoby, ale jeśli czujesz się niekomfortowo, możesz spojrzeć między oczy, wybrać punkt powyżej lub poniżej oka lub na płatku ucha.
3. 3 Nawiąż kontakt wzrokowy ze spokojnym spojrzeniem. Nawiązując kontakt wzrokowy z osobą, z którą rozmawiasz, wyobraź sobie, że patrzysz na obraz lub piękny zakątek natury. Nie powinieneś próbować patrzeć komuś w oczy. Zamiast tego spójrz na osobę spokojnie. Nie rozglądaj się. Zrelaksuj się, oddychaj powoli, spokojnie patrz na osobę i kiwaj głową, gdy coś Ci powie.
4. 4 Odwracaj wzrok od drugiej osoby na krótkie chwile co 5-15 sekund. Jeśli przyjrzysz się zbyt uważnie osobie, raczej jej się to nie spodoba. Chociaż nie musisz liczyć sekund, od czasu do czasu oderwij wzrok od oczu drugiej osoby na kilka sekund. Dzięki temu rozmowa będzie lekka i zrelaksowana. Możesz użyć następujących metod:
   • śmiać się, kiwać głową i zgadzać się z drugą osobą;
   • spójrz w niebo / oceń pogodę;
   • odwracać wzrok, udając, że coś pamięta;
   • przeczesać palcami włosy.

Metoda 2 z 3: Jak rozmawiać z publicznością

1. 1 Spójrz w przyszłość ponad publiczność. Nie będziesz w stanie połączyć się z każdą osobą z publiczności, więc nawet nie próbuj! Patrz przed siebie, utkwiwszy wzrok 3–5 cm nad głowami słuchaczy. Nie skupiaj wzroku na konkretnej osobie.
   • Jeśli przemawiasz z podium lub stoisz na podeście, utrzymuj wzrok na środku audytorium, nie skupiając się na jednej konkretnej osobie.
2. 2 Poruszaj wzrokiem co kilka zdań. Nie powinieneś cały czas patrzeć prosto przed siebie, kiedy mówisz. Od czasu do czasu odwracaj głowę podczas występu. Podziel publiczność wizualnie na wiele sekcji. Okresowo przenoś wzrok z jednej sekcji na drugą. W ten sposób zwrócisz uwagę na wszystkich słuchaczy.
3. 3 Ewentualnie spróbuj wybrać 4–5 osób, na które będziesz patrzeć, kiedy mówisz. Łatwiej będzie ci to zrobić, jeśli na widowni pojawią się znajome osoby. Będziesz mógł spokojnie patrzeć na nich tak, jakbyś wygłaszał pogadankę w szkole. Poruszaj wzrokiem co 10-15 sekund.
4. 4 Przenoś wzrok z osoby na osobę w małych grupach. Jeśli przez cały czas będziesz wpatrywać się w jedną osobę, reszcie publiczności raczej się to nie spodoba. Kiedy mówisz, spójrz w oczy każdej osoby przez 5-10 sekund, zanim skierujesz wzrok na drugiego słuchacza.
   • Ta rada najlepiej dotyczy grup 3-5 osób.
5. 5 Nawiąż kontakt wzrokowy z osobą mówiącą na widowni. Dzięki temu zobaczy, że uważnie go słuchasz, a jego słowa są dla Ciebie bardzo ważne. Twój rozmówca nie poczuje się niezręcznie.

Metoda 3 z 3: Ćwicz kontakt wzrokowy

1. 1 Podejmij świadomy wysiłek, aby nawiązać kontakt wzrokowy z osobą. Nie zmuszaj się do patrzenia wszystkim w oczy, jeśli czujesz się nieswojo. Zacznij powoli, za każdym razem przypominając sobie o nawiązaniu kontaktu wzrokowego z drugą osobą.
   • Łatwiej jest ćwiczyć tę umiejętność, kiedy słuchasz osoby, niż z nią rozmawiasz.
2. 2 Nawiąż „kontakt z całą twarzą” osoby, aby jej oczy wyglądały bardziej naturalnie. Uśmiechaj się i kiwaj głową, skupiając wzrok na oczach, nosie i ustach drugiej osoby. Kiedy mówisz, pamiętaj, że nie musisz cały czas patrzeć tej osobie w oczy. Od czasu do czasu zmieniaj spojrzenie i zmieniaj wyraz twarzy.
3. 3 Ćwicz przed ekranem telewizora, kamerą internetową lub lustrem. Jeśli masz trudności z nawiązaniem kontaktu wzrokowego z ludźmi, możesz doskonalić swoje umiejętności przed lustrem lub ekranem telewizora. Spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy z każdą postacią ze swojego ulubionego filmu lub programu. Program informacyjny, w którym gospodarz patrzy bezpośrednio w kamerę, to świetny sposób na nawiązanie kontaktu wzrokowego.
4. 4 Zidentyfikuj sytuacje, w których konieczne jest nawiązanie kontaktu wzrokowego. Utrzymując kontakt wzrokowy wyrażamy zaufanie, rzetelność i otwartość. Ponadto pomaga w wielu różnych sytuacjach społecznych. Pamiętaj, że w niektórych sytuacjach po prostu nie możesz obejść się bez kontaktu wzrokowego:
   • Rozmowa kwalifikacyjna: Dobry kontakt wzrokowy pokaże przyszłemu szefowi, że można ci zaufać. Pamiętaj, aby spojrzeć ankieterowi w oczy, bo to pokaże mu, że wiesz, o czym mówisz.
   • Data: Kontakt wzrokowy może pomóc w nawiązaniu bliskiej więzi z daną osobą. Jednak w tych okolicznościach trudno jest odwrócić wzrok od osoby, którą lubisz. Możesz dłużej patrzeć na swojego kochanka, aby pokazać głębię swoich uczuć.
   • Spór: Kontakt wzrokowy jest oznaką pewności siebie i siły. Patrz na swojego rozmówcę przez długi czas, aby nie wydawać mu się słabym lub niepewnym.

Porady

• Bądź pewny siebie! Im bardziej wierzysz w siebie, tym łatwiej będzie ci nawiązać kontakt wzrokowy w praktyce.
• Praktyka czyni mistrza! Dopóki się do tego nie przyzwyczaisz, możesz nawiązać kontakt wzrokowy z kimś, kogo znasz i któremu ufasz. Twoi rodzice, rodzeństwo, a nawet kot mogą w tym pomóc!
• Nie przesadź! Normalny kontakt wzrokowy składa się z kontaktu wzrokowego przez 30% rozmowy i przez resztę czasu w innych kierunkach. Kontakt wzrokowy przez 60% rozmowy jest oznaką zainteresowania lub agresji.
• Kontakt wzrokowy sprawi, że druga osoba pomyśli, że jesteś bardzo uprzejmy i uważnie słuchasz.

Ostrzeżenie

• Odpowiednie poziomy kontaktu wzrokowego różnią się w zależności od kultury. Na przykład w wielu kulturach Azji Wschodniej uważa się za nieprzyzwoite nawiązywanie kontaktu wzrokowego z kimś, kto jest twoim autorytetem. W tym kontekście osoby z Azji mieszkające w Stanach Zjednoczonych lub Europie prawdopodobnie rzadziej nawiązują kontakt wzrokowy niż osoby z krajów zachodnich i dlatego są postrzegane jako nieśmiałe lub niewiarygodne.