Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy jesteś chory i nieszczęśliwy? Czy Twoja masa ciała rośnie i spada? Czy próbowałeś wielu różnych diet, aby znaleźć zdrową wagę? Zdrowy styl życia to coś, do czego dąży wiele osób, a także może wydłużyć oczekiwaną długość życia.

Kroki

1. 1 Podstawy Twojej diety: musisz włączyć do swojej diety wiele korzystnych witamin.
   • Zdrowe owoce, takie jak jabłka, arbuzy, mango, winogrona, ananasy, kiwi i tak dalej.
   • Warzywa: kalafior, papryka, kapusta, szpinak, buraki itp.
   • Produkty pełnoziarniste i owies, które można znaleźć w pieczywie i płatkach zbożowych.
   • Zdrowe tłuszcze, takie jak ser, jogurt, oliwa z oliwek, ocet i tak dalej.
   • Oraz białka w postaci kurczaka, ryb i roślin strączkowych.
2. 2 Jedz zdrową dietę: jedz 3 zdrowe i zbilansowane posiłki dziennie. Włącz wszystkie powyższe produkty do swojej diety. Rozcieńcz dzień 2-3 zdrowymi przekąskami. Zasadą Twojego odżywiania jest spożywanie pokarmów, które wzmacniają Twój organizm, dostarczając mu energii. Jedz wystarczająco dużo w porze lunchu, ale nie przejadaj się, w przeciwnym razie albo nie dostaniesz wystarczającej ilości witamin, albo wydasz całą energię na trawienie jedzenia.
3. 3 Unikaj fast foodów lub zastąp je zdrowymi alternatywami, takimi jak orzechy zamiast chipsów, zimna lub gorąca zielona herbata zamiast słodkiej kawy lub napojów gazowanych. tost z chleba kminkowego zamiast krakersów.
4. 4 Uprawiaj sport. Staraj się poruszać częściej codziennie, dodając ćwiczenia całego ciała. Nie przytłaczaj siebie, ale też nie daj się przytłoczyć. Ciesz się aktywnym stylem życia. Zapisz się na lekcje tańca, jogging, spacery, jazdę na rolkach, spacery z psem, pływanie, podnoszenie ciężarów lub noszenie ciężkich toreb w supermarkecie.
5. 5 Śpij spokojnie i codziennie przyjmuj witaminy.

Porady

• Wykonuj zabawne ćwiczenia, takie jak taniec lub pływanie, na przykład.
  • Zapraszam znajomego do uprawiania sportu.
• Znajdź zdrowe owoce i warzywa, które pasują do Twojego gustu. Szukaj i eksperymentuj z inną zdrową żywnością.
• Ciesz się dobrym nastrojem. Przekonasz się, jak dobrze się poczujesz, gdy Twoje zdrowe nawyki wrócą do normy.
• Ciesz się posiłkiem; poznaj nowe przepisy, poznaj zagraniczną kuchnię.
• Bądź cierpliwy i unikaj stresu.
• Zdobądź specjalne buty do chodzenia lub biegania, aby uzyskać dodatkową motywację.
• Pamiętaj, aby kochać swoje ciało. Poza tym nie jest zbyt atrakcyjny i będzie wyglądał na zbyt wychudzonego.
• Zawsze znajdź coś do zrobienia i ciesz się sytością, a nie przejadaniem się.

Ostrzeżenia

• Nie przesadzaj z ćwiczeniami.
• Nie głoduj się.