Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

W ostatnim czasie przeprowadzono wiele badań nad szkodliwym działaniem promieni słonecznych, dzięki czemu wiemy, że oczy trzeba chronić i pilnować. Oto kilka wskazówek, które pomogą zachować zdrowe oczy przez całe życie!

Kroki

1. 1 Kup wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne. Twoje oczy na nie zasługują. Okulary polaryzacyjne (które redukują odblaski, a nie tylko zmieniają intensywność światła) są lepsze niż zwykłe przyciemniane okulary przeciwsłoneczne.
2. 2 Nigdy nie patrz bezpośrednio na słońce lub przedmioty, które odbijają promienie słoneczne (błyszczące metalowe przedmioty, woda itp.).
3. 3 Nigdy nie patrz bezpośrednio na słońce, nawet w okularach.
4. 4 Wpatrywanie się w ciemność również jest szkodliwe. W ciemnym pokoju zamknij oczy lub użyj latarki.
5. 5Co sześć miesięcy sprawdzaj wzrok u lekarza.
6. 6 W razie potrzeby użyj kropli do oczu. Jeśli twoje oczy są stale swędzące, łzawiące, obolałe lub zaczerwienione, skonsultuj się z lekarzem.
7. 7 Chroń oczy przed przepięciem podczas korzystania z komputera lub oglądania telewizji. Nie oglądaj telewizji z bliskiej odległości. Nie siedź zbyt blisko monitora (może to prowadzić do krótkowzroczności w przyszłości), nie zapomnij mrugać i okresowo odwracać wzrok od ekranu. Laptop powinien znajdować się na kolanach lub na innej powierzchni w pewnej odległości - nie kładź go bezpośrednio przed oczami, jeśli pracujesz leżąc na kanapie. Oddzielny monitor powinien znajdować się na przeciwległym końcu pulpitu, klawiatura powinna być bliżej Ciebie lub na dedykowanej podstawce. Wybierz monitor z dużym ekranem i użyj dużego druku.
8. 8 Podczas czytania trzymaj książkę na dystans – zmniejszy to również ryzyko nadmiernego wysiłku i rozwoju krótkowzroczności. Książkę możesz położyć na stojaku na kolanach (np. poduszce) lub na niskim stoliku pod kątem. Komputer jest łatwiejszy do odczytania, ponieważ nie trzeba go trzymać.
9. 9 Monitory LSD są mniej szkodliwe dla wzroku niż monitory CRT.
10. 10Korzystając z monitora CRT, upewnij się, że częstotliwość odświeżania znacznie przekracza 60 Hz, na przykład 85 Hz.
11. 11 Jeśli twoja aktywność może spowodować, że małe cząsteczki lub chemikalia dostaną się do twoich oczu, pamiętaj o założeniu okularów ochronnych. Zdejmij soczewki - mogą uwięzić obce elementy, a pod koniec pracy przemyj oczy czystą wodą.
12. 12 Podczas wizyty na basenie noś okulary pływackie – do oczyszczania wody używane są silne chemikalia, które mogą uszkodzić oczy.
13. 13 Oczyść oczy. Jeśli poczujesz, że coś dostało się do twojego oka, natychmiast przemyj je dużą ilością czystej wody.
14. 14 Daj wystarczająco dużo snu, aby odpocząć oczom.
15. 15 Nigdy nie pocieraj oczu. To właśnie powoduje infekcje oczu w większości przypadków - zarazki z dłoni i palców mogą łatwo przedostać się między powieki.

Porady

• Jedz dużo owoców i warzyw, zwłaszcza marchewki.
• Podczas oglądania filmów w formacie 3D od czasu do czasu zdejmuj okulary - męczą one Twoje oczy.
• Kup wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne.
• Upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy A w swojej diecie.
• W przeciwieństwie do okularów przeciwsłonecznych okulary do filmów 3D nie chronią oczu przed szkodliwymi promieniami.
• Designerskie okulary przeciwsłoneczne nie zawsze są niezawodne pod względem ochrony oczu.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie patrz bezpośrednio na słońce, nawet w okularach.
• Unikaj dostania się do oczu soli i pieprzu.
• Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli musisz zbliżyć ostre przedmioty do oczu.