Ciesz się tym, kim jesteś

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Zaakceptuj siebie
Metoda 2 z 3: Kochaj to, kim jesteś
Metoda 3 z 3: Wzmocnij więzi społeczne

Bycie zadowolonym z siebie lub posiadanie pozytywnej osobowości to dobre samopoczucie w stosunku do siebie osobistego, zawodowego i społecznego. Większość ludzi czasami ma negatywne nastawienie do swojej osobowości. Ta negatywność może wynikać z braku satysfakcji osobistej, zawodowej lub społecznej. Aby rozwinąć pozytywną osobowość, musisz spróbować zaakceptować swoje wyjątkowe cechy, kochać to, kim jesteś, dążyć do swoich celów (osobistych, zawodowych i społecznych) oraz polepszać swoje więzi społeczne.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zaakceptuj siebie

Ciesz się różnorodnością. Akceptacja siebie ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz rozwinąć pozytywną osobowość. Należy pamiętać, że każda osoba jest inna i nie ma dwóch identycznych twarzy ani ciał. Jeśli wśród ludzi nie ma normy, czy może kiedykolwiek istnieć jakakolwiek forma niższości? Jeśli docenisz różnorodność na świecie, zaczniesz bardziej doceniać i akceptować siebie.
- Wypisz wszystkie rodzaje różnorodności, które cenisz na świecie. Na przykład różne religie, kultury, środowiska, kolory skóry, talenty, osobowości. Te zmienne czynią ludzi, w tym Ciebie, wyjątkowymi i interesującymi.
Doceń swoje wyjątkowe cechy. Nie ma „normalnego” człowieka ani „normalnych” ram dla istot ludzkich.
- Akceptuj różnice pozytywnie. Na przykład: „Tak, mam duże stopy, ale to czyni mnie wyjątkowym”.
- Postrzegaj swoje osobiste wady lub błędy jako okazję do nauki lub poprawy.
- Nie postrzegaj różnic, których nie możesz zmienić (takich jak kolor skóry, wzrost itp.) Jako wad, ale jako unikalne cechy, które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś. Twoja „niższość” lub brak może być również postrzegany jako wyjątkowa lub indywidualna cecha. Gdyby te różnice nie istniały, wszyscy bylibyśmy identycznymi klonami bez wyjątkowych cech.
Nie próbuj porównywać się z innymi. Nikt nie jest idealny. Czasami mówią, że u sąsiadów trawa jest zawsze bardziej zielona. Jeśli koncentrujesz się na przekonaniu, że zawsze znajdzie się ktoś, kto ma więcej pieniędzy niż ty lub kto wygląda lepiej od ciebie, trudno będzie ci być usatysfakcjonowanym.
- Może się wydawać, że inni ludzie są idealni, ale wszyscy mają swoje wady.
- Porównując się z innymi, zatrzymaj się i spróbuj zmienić zdanie. Pomyśl o swoich wyjątkowych cechach, które są równie interesujące. Powiedz sobie, że możesz mieć te cechy.
- Zrozum, że większość ludzi nie chce cię oceniać. Większość ludzi nie wie, jak źle zrobiłeś ten test z matematyki ostatnim razem lub czy przybrałeś trochę na wadze od zeszłego lata.
Wybacz sobie. Ludzie, którzy potrafią zaakceptować siebie, mogą również wybaczyć sobie przeszłe błędy i nie pozwalają tym stanom określić, kim są. Twoja historia lub błędy nie definiują tego, kim jesteś. Chodzi o to, co wybierasz dzisiaj i kim jesteś w tej chwili.
- Świadomie przyznaj się do swoich błędów i żalu. Pomyśl o wszystkich błędach, na których Ci zależy, i wybacz sobie za nie. Powiedz lub pomyśl: „Popełniłem ten błąd. Wybaczam sobie, że to zrobiłem. To sprawia, że nie jestem złą osobą. Postanawiam więcej nie popełniać tego błędu”.
- Zidentyfikuj pozytywne rzeczy, które zrobiłeś lub osiągnąłeś w przeszłości. Przykłady obejmują ukończenie szkoły, zdanie testu, utrzymanie związku, osiągnięcie celu lub pomoc komuś innemu. Z pewnością te pozytywne wydarzenia przewyższają liczbę twoich błędów i pomagają ci skupić się na dobrych stronach twojej historii.

Metoda 2 z 3: Kochaj to, kim jesteś

Określ swoją tożsamość. Najpierw musisz wiedzieć, kim jesteś, żeby siebie kochać. Ludzie, którzy kochają siebie, wydają się mieć bardziej pozytywne uczucia o sobie i są bardziej zadowoleni z własnego zachowania. Kochanie siebie po części oznacza, że naprawdę wiesz, kim jesteś, lub że tworzysz osobistą tożsamość. Te elementy twojej tożsamości kształtują to, kim jesteś.
- Wypisz wszystkie ważne części swojej tożsamości. Niektóre przykłady tożsamości to: matka, dziecko, sportowiec, wnuk, osoba z pasją, tancerz lub pisarz. To są ważne tożsamości, które możesz nauczyć się kochać i doceniać.
Pomyśl o sobie pozytywnie. To, jak myślisz o sobie, wpływa na Twoje uczucia i zachowanie. Pozytywna ocena swojej tożsamości sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy z siebie jako całości.
- Poświęć trochę czasu na przemyślenie swoich mocnych stron (każdy je ma), a poczujesz się szczęśliwszy i bardziej pewny siebie!
- Spróbuj spojrzeć na dobrą stronę!
- Wyobraź sobie swoją pozytywność. Używając wyobraźni, możesz nabrać pewności siebie. Wyobraź sobie siebie jako osobę pewną siebie, która jest całkowicie zadowolona z tego, kim jest. Jakie to uczucie? Co się dzieje? Jak to zaszło tak daleko?
Mów do siebie pozytywnie. Pozytywne afirmacje lub pozytywne myślenie o sobie mogą zwiększyć pewność siebie i zmniejszyć negatywne emocje, takie jak lęki.
- Jeśli czujesz się źle o sobie, spróbuj powiedzieć coś pozytywnego, na przykład: „Nie ma znaczenia, że nie dostałem oceny, którą chciałem z tego testu. To nie czyni mnie złym uczniem. Wiem, że”. Jestem dobrym uczniem. Jestem studentem, po prostu muszę wiedzieć, jak następnym razem poradzę sobie lepiej, wszystko będzie dobrze ”. Ważne jest, aby nie pozwolić, aby tego rodzaju drobne błędy były częścią twojej tożsamości. Nie myśl, że jesteś zły, jeśli masz z czymś więcej problemów.
Szanuj siebie. Poczucie własnej wartości polega na dobrym traktowaniu siebie i niepozwalaniu innym na złe traktowanie.
- Dbaj o siebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zły stan zdrowia może prowadzić do braku dobrego samopoczucia.
- Ustaw swoje granice. Na przykład nie żartuj z rzeczy, które szkodzą Twojej samoocenie. Jeśli zmagasz się ze swoją wagą, nie żartuj swoim znajomym, ponieważ pomyślą, że oni też mogą to zrobić.
Pracuj nad swoją postacią. Dobre cechy, takie jak mądrość, odwaga, człowieczeństwo, sprawiedliwość, wstrzemięźliwość i transcendencja, mogą pomóc w stworzeniu pozytywnej tożsamości.
- Jeśli chcesz bardziej skupić się na pomaganiu innym, możesz przekazać pieniądze lub zostać wolontariuszem w wybranej przez siebie organizacji charytatywnej. Daje ci to poczucie, że robisz coś z powrotem dla społeczeństwa lub świata jako całości.
Twórz pozytywne i osiągalne cele. Skoncentruj się na zmienianiu rzeczy, które możesz zmienić. Posiadanie celów i dążenie do nich sprawi, że będziesz szczęśliwszy z tego, kim jesteś. W ten sposób rozwijasz się w kierunku swojego idealnego ja.
- Znaleźć pracę. Brak pracy wiąże się z brakiem dobrego samopoczucia.
- Puść rzeczy, których nie możesz zmienić. Są rzeczy, nad którymi możesz popracować (szukanie pracy, utrata wagi itp.), Ale są też rzeczy, których nie możesz zmienić. Rzeczy takie jak wzrost, pochodzenie i rodzina są bardzo trudne do zmiany w zdrowy sposób. Zaakceptuj te rzeczy takimi, jakimi są i naucz się sobie z nimi radzić.
Rób rzeczy, które pozwalają ci wyrazić siebie. Może to zwiększyć Twoją wewnętrzną motywację i ogólne szczęście. Ważne jest, abyś był wewnętrznie zmotywowany, ponieważ oznacza to, że jesteś w stanie zmotywować siebie i jesteś mniej zależny od zewnętrznych nagród (pochwał od innych lub korzyści finansowych), aby osiągnąć swoje cele.
- Tego rodzaju ekspresyjne czynności obejmują rzeczy, które sprawiają, że czujesz się żywy, kompletny i zaangażowany, rzeczy, które ci odpowiadają i które czujesz, że powinieneś robić, i które pozwalają ci być całkowicie sobą.
- Opisz sens swojego życia. Za co chcesz zostać zapamiętany? Ponieważ byłeś dobrym rodzicem, przyjacielem lub osobą pomocną?
- Czekaj. Nigdy się nie poddawaj. Nie przegap okazji, bo boisz się, że popełnisz błędy.

Metoda 3 z 3: Wzmocnij więzi społeczne

Bądź społeczny. Brak kontaktów społecznych może prowadzić do braku dobrego samopoczucia. Nie skupiaj się zbytnio na sobie; interesować się innymi.
- Zrównoważyć swoją tożsamość osobistą i społeczną. Możesz to zrobić, będąc uczciwym i szczerym. Bądź sobą i nie udawaj tego, kim jesteś.
- Świętuj swoje osiągnięcia z innymi. Może to wytworzyć wspólne poczucie szczęścia. Świętuj osiągnięcia, takie jak nowa praca, awans, stopień, nowy dom, zaręczyny lub małżeństwo itp.
Otaczaj się pozytywnymi i wspierającymi ludźmi. Uzyskanie wsparcia jest ważną częścią bycia szczęśliwym z tego, kim się jest. Potrzebujemy ludzi wokół nas, którzy pozwalają nam się rozwijać i którzy w nas wierzą.
- Jeśli masz wokół siebie wielu negatywnych ludzi, którzy Cię poniżają lub źle Cię traktują, musisz ustalić, czy warto utrzymywać te relacje.
Otrzymać pomoc od przyjaciela. Dobrzy przyjaciele pomogą Ci osiągnąć Twoje cele, czymkolwiek są. Dobrzy przyjaciele mówią ci prawdę i mogą pomóc ci poczuć się lepiej.
- Porozmawiaj ze swoim przyjacielem o aspektach, z których nie jesteś zadowolony.
- Jeśli trudno ci rozmawiać o tym z przyjaciółmi, zapytaj ich, czy kiedykolwiek czują się gorsi lub nieszczęśliwi z samego siebie, a możesz być zaskoczony.
Inspiruj i pomagaj innym. Być inspirującym dla innych; może to być dobra cecha wzmacniająca twoją pozytywną tożsamość. Jeśli promieniujesz pozytywnością i szczęściem innych, prawdopodobnie sam zdobędziesz tę pozytywność.
- Jeśli znajdziesz komplementy, odwróć to! Kiedy zobaczysz, jak ładne są dziś czyjeś włosy lub jaką ładną koszulkę ma na sobie, powiedz to! To nie tylko daje mu dobre samopoczucie, ale także cię uszczęśliwia.
Zobacz terapeutę. Jeśli jesteś niezadowolony z tego, kim jesteś i nie możesz tego poprawić, możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy. Psycholog lub terapeuta często mogą pomóc w wyznaczeniu konkretnych celów; mają różnorodne interwencje psychologiczne, których możesz użyć, aby pracować nad większą miłością do siebie i szczęściem.
- Skontaktuj się ze swoim ubezpieczycielem zdrowotnym, aby dowiedzieć się, czy terapia będzie refundowana.
- Jeśli terapia nie jest refundowana, dostępne mogą być inne opcje. Zapytaj swojego lekarza, czy może skierować Cię do odpowiedniego opiekuna.