Zawartość

• Kroki
• Rada

Zastrzyki mogą być bolesne, ale na pewnym etapie życia jest to nieuniknione. Wiele osób ma mdłości, myśląc o igłach lub krwi, przez co zastrzyk jest bardziej niewygodny. Po wstrzyknięciu można również odczuwać ból w miejscu wstrzyknięcia. Ale rozpraszając, rozluźniając podczas zabiegu, a następnie łagodząc ból w miejscu wstrzyknięcia, możesz poradzić sobie z każdym bolesnym zastrzykiem.

Kroki

Część 1 z 2: Odpręż się i zrelaksuj

1. 

   Pamiętaj, że igła jest bardzo mała. Większość ludzi jest zaszczepiona w młodym wieku i mogą mieć złe samopoczucie związane z tym procesem. Jednak świadomość, że igły są cienkie i nie powodują dużego bólu, pomoże Ci się zrelaksować przed wstrzyknięciem.
   • Możesz zapytać swojego lekarza lub osobę, która będzie wykonywała zastrzyk, o rozmiar igły lub rodzaj bólu, który możesz odczuwać, jeśli chcesz. W wielu przypadkach prawdopodobnie powiedzą Ci, jakie jest małe.
   • Należy pamiętać, że powszechny jest strach przed igłami lub zastrzykami.

2. 

   
   
   Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli czujesz strach, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed i podczas wstrzyknięcia. To pomoże ci się uspokoić i rozproszyć.
   • Przed wykonaniem wstrzyknięcia należy skonsultować się z lekarzem w sprawie wszelkich obaw. Możesz poprosić ich o wyjaśnienie procedury wstrzyknięcia przed kontynuowaniem.
   • Poproś lekarza, aby rozmawiał z Tobą podczas wstrzyknięcia, aby odwrócić Twoją uwagę. Utrzymuj lekką rozmowę i nie rozmawiaj na tematy związane ze zdrowiem. Na przykład możesz powiedzieć lekarzowi o zbliżających się wakacjach i zapytać, czy może zaoferować dalsze sugestie.

3. 

   
   
   Odwracać wzrok. Ostatnie badania wykazały, że odwrócenie uwagi podczas zastrzyku jest najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi. Należy skupić się na obiekcie znajdującym się w przeciwnym kierunku niż miejsce wstrzyknięcia.
   • Spójrz na zdjęcie lub inny przedmiot w pokoju.
   • Spójrz na swoje stopy. Pomoże to przestać zwracać uwagę na miejsce wstrzyknięcia.
   • Zamknięcie oczu pomoże się zrelaksować i uniknąć oczekiwania na zastrzyk. Wyobraź sobie miejsce takie jak ciepła plaża z zamkniętymi oczami.

4. 

   
   
   Odwróć się od mediów. Możliwość zaprzestania myślenia o nadchodzącym zastrzyku pomoże Ci się zrelaksować i rozproszyć. Spróbuj użyć różnych mediów, takich jak muzyka lub tablet.
   • Poinformuj swojego lekarza, że ​​chcesz odwrócić uwagę od rodzaju mediów, które masz przy sobie.
   • Słuchaj kojącej muzyki.
   • Oglądaj swój ulubiony film, serial lub program.
   • Obejrzyj zabawny film przed i podczas wstrzyknięcia, aby się zrelaksować. Pomoże ci to odnieść ten proces do humoru zamiast bólu.

5. 

   Stosuj techniki relaksacyjne. Rozluźnienie całego ciała pomoże ci przejść przez zastrzyk. Od ćwiczeń oddechowych po leki, powinieneś wypróbować różnorodne techniki relaksacyjne przed i podczas wstrzyknięcia.
   • Możesz ścisnąć piłkę zdrowia lub inny obiekt sensoryczny ręką, której nie ma w dotkniętym ramieniu.
   • Weź powolny, głęboki oddech. Weź głęboki wdech przez cztery sekundy, a następnie wydech przez ten sam czas. Ten rytmiczny oddech, czasami nazywany pranajamą (technika kontroli oddechu), pomoże Ci się zrelaksować i rozproszyć.
   • W razie potrzeby spróbuj zintensyfikować techniki relaksacyjne.
   • Napnij i rozluźnij grupę mięśni, zaczynając od palców u nóg, a kończąc na czole. Napnij mięśnie przez około 10 sekund, a następnie rozluźnij przez 10 sekund. Weź głęboki oddech podczas przejścia między grupami mięśni, aby zwiększyć relaksację.
   • Weź leki przeciwlękowe, aby się zrelaksować. Zastrzyk jest bardzo szybki, a lek przeciwlękowy prawdopodobnie wyjdzie poza to, czego potrzebuje, więc używaj go tylko wtedy, gdy odczuwasz skrajny strach i niepokój. Pamiętaj, aby poinformować lekarza, że ​​zażyłeś leki, aby zapobiec ewentualnym interakcjom z lekami, i upewnij się, że ktoś odwiezie Cię do domu po wstrzyknięciu.

6. 

   Przedstawienie scenariusza procesu wtryskiwania. Stanie twarzą w twarz z igłą może być stresujące. Korzystanie z taktyk behawioralnych podczas szkicowania obrazu przeprowadzi Cię przez ten proces.
   • Zapisz "skrypt" do wstrzyknięcia. Na przykład napisz o tym, co powiesz swojemu lekarzowi i jaką historię chcesz zbudować. „Witam dr Mai, miło cię dzisiaj poznać. Jestem tu po zastrzyk i się boję. Ale chcę z tobą porozmawiać o mojej zbliżającej się podróży do Francji, podczas gdy ty będziesz robić zastrzyk. "
   • Po drodze trzymaj się scenariusza tak bardzo, jak to możliwe. Powinieneś przynieść notatkę, jeśli ci to pomoże.

7. 

   Zbuduj w prosty sposób nowe spojrzenie na proces wtrysku. Perspektywa sterowana i techniki budowania fantazji to techniki behawioralne, które pomagają kierować myślami i uczuciami na temat konkretnej sytuacji, sprawiając, że wydają się powszechne lub trywialne. Użycie którejkolwiek z tych technik pomoże w opanowaniu wstrzyknięcia.
   • Dostosuj swoje myślenie o zastrzyku tak, jakby „to był tylko szybki zastrzyk i po prostu czujesz się jak ugryzienie mrówki”.
   • Użyj różnych wizualizacji, aby przeprowadzić Cię przez wstrzyknięcie. Na przykład wyobraź sobie, że jesteś na szczycie góry lub na ciepłej plaży.
   • Traktuj każdą część łatwiej, aby poradzić sobie z całym procesem wtrysku. Na przykład, możesz podzielić ten proces na przywitanie się z lekarzem, zadawanie pytań, odwracanie uwagi podczas całego procesu, a następnie szczęśliwe powrót do domu.

8. 

   Niech ktoś ci pomoże. Możesz poprosić znajomego lub krewnego, aby przyszedł z Tobą na wizytę dotyczącą wstrzyknięć. Mogą z Tobą rozmawiać, aby Cię rozproszyć i uspokoić.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy osoba towarzysząca w podróży może wejść do kliniki.
   • Usiądź naprzeciwko osoby. Trzymaj ich za rękę, jeśli to cię odpręża.
   • Porozmawiaj z osobą na zupełnie niezwiązany temat, np. Kolację lub film, który chcesz obejrzeć.
   Reklama

Część 2 z 2: Zminimalizuj ból w miejscu wstrzyknięcia

1. 

   Obserwuj reakcję w miejscu wstrzyknięcia. To normalne, że ból lub dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia utrzymuje się przez kilka godzin lub dni. Poszukiwanie oznak infekcji po wstrzyknięciu pomoże Ci określić najlepszy sposób złagodzenia bólu lub sprawdzić, czy potrzebujesz wizyty u lekarza. Niektóre z bardziej powszechnych objawów to:
   • Swędzący
   • Zaczerwienienie rozciągające się od miejsca wstrzyknięcia
   • Gorąca skóra
   • Obrzęk
   • Ból
   • Ból

2. 

   Zastosuj lód. W miejsce wstrzyknięcia można zastosować okład z lodu lub zimny kompres. Pomoże to zmniejszyć swędzenie, obrzęk i ból poprzez hamowanie krążenia krwi i chłodzenie skóry.
   • Pozostaw lód w miejscu wstrzyknięcia na 15 - 20 minut. Rób to trzy do czterech razy dziennie, aż ból ustąpi.
   • Jeśli nie masz opakowania z lodem, użyj torebki mrożonych warzyw.
   • Umieść coś w rodzaju ręcznika między skórą a okładem z lodu lub okładem z lodu, aby zminimalizować ryzyko przeziębienia.
   • Jeśli nie chcesz używać lodu, na miejsce wstrzyknięcia nałóż czystą, chłodną, ​​wilgotną myjkę.
   • Unikaj stosowania gorących okładów w miejscu wstrzyknięcia. To działanie spowoduje większe obrzęk miejsca wstrzyknięcia, ponieważ zwiększy krążenie krwi w tym obszarze.

3. 

   Weź lek przeciwbólowy. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk. Należy rozważyć jego przyjęcie, jeśli w miejscu wstrzyknięcia wystąpi silny ból lub stan zapalny.
   • Weź leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen sodu (Aleve) lub acetaminofen (Tylenol).
   • Aspiryny nie należy podawać dzieciom ani młodzieży w wieku poniżej 18 lat, ponieważ zwiększa to ryzyko zespołu Reye'a, potencjalnie śmiertelnej choroby.
   • Zminimalizuj obrzęk za pomocą NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), takich jak ibuprofen i naproksen sodowy.

4. 

   Pozwól, aby dotknięty obszar odpoczął. Unikaj nadmiernej aktywności w miejscu strzału, zwłaszcza jeśli dostaniesz zastrzyki z kortyzonu. Zapewni to czas na zagojenie się miejsca wstrzyknięcia i zapobiegnie przyszłemu bólowi lub dyskomfortowi.
   • W przypadku wstrzyknięcia w ramię należy w jak największym stopniu unikać przenoszenia obciążeń.
   • Nie stawaj, jeśli masz zastrzyk w nogę.
   • Jeśli wstrzykujesz leki steroidowe, powinieneś trzymać się z dala od ciepła przez około 24 godziny, aby upewnić się, że wstrzyknięty lek rozwinie swoją maksymalną odpowiedź.

5. 

   Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli masz reakcję alergiczną lub zapalną. W wielu przypadkach zastrzyki mogą powodować reakcję alergiczną lub uporczywy ból. Należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów lub nie masz pewności co do stosowanego leku:
   • Ból, zaczerwienienie, pieczenie, obrzęk lub swędzenie nasilają się
   • Gorączka
   • Dreszcze
   • Ból w mięśniach
   • Duszność
   • Płacz lub płacz niekontrolowany u małych dzieci
   Reklama

Rada

• Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpią nudności lub chęć zemdlenia przed, w trakcie lub po wstrzyknięciu.