Autor:
Peter Berry
Data Utworzenia:
18 Lipiec 2021
Data Aktualizacji:
21 Czerwiec 2024
Zawartość
Wzdęcia (wzdęcia) są zwykle spowodowane niestrawionym pokarmem, który jest fermentowany w jelicie grubym przez „dobre bakterie”. W procesie fermentacji powstaje gaz, który rozszerza się w jelitach i powoduje dyskomfort. Składniki niestrawnych pokarmów w organizmie człowieka często zawierają nierozpuszczalny błonnik roślinny, nadmiar fruktozy, cukier mleczny (laktozę) i białko glutenowe. Środki takie jak wydychanie powietrza, dostosowanie diety i niektóre leki mogą pomóc złagodzić ból spowodowany wzdęciami.
Szybka diagnoza
Kroki
Metoda 1 z 2: Pozbądź się naturalnie bólu związanego z wzdęciami
Nie bój się wypchnąć powietrza. Być może najbardziej bezpośrednią metodą złagodzenia bólu spowodowanego wzdęciami jest wydalenie powietrza (pierdnięcie lub gaz). Większość z nas i kultur uważa, że pierdnięcie w miejscach publicznych jest niegrzeczne, więc musisz być ostrożny i iść do łazienki, aby wypchnąć powietrze. Aby ułatwić wypuszczanie powietrza, przejdź się spokojnie i / lub delikatnie masuj brzuch od góry do dołu, aby wypchnąć powietrze z jelita grubego.
- Gazy fermentowane przez bakterie w jelicie grubym to związki azotu, CO2, metanu i siarki - które powodują powstawanie nieprzyjemnych zapachów.
- Wzdęcia stają się częstsze wraz z wiekiem, zwykle z powodu zmniejszonej produkcji enzymów trawiennych.
Spróbuj złagodzić ból, odbijając się. Innym sposobem wypychania powietrza z przeciwnego kierunku jest odbijanie lub odbijanie. Chociaż odbijanie nie ma większego wpływu na gazy w jelicie grubym, z pewnością może pomóc pozbyć się nadmiaru gazu z żołądka i górnego odcinka przewodu pokarmowego. Nagromadzenie powietrza w żołądku może być spowodowane połykaniem płynów lub zbyt szybkim jedzeniem, piciem przez słomkę, gumą do żucia i paleniem. Nagromadzone powietrze można łatwo, szybko i bezboleśnie usunąć przez beknięcie. Chociaż picie dużej ilości wody gazowanej może powodować wzdęcia, kilka łyków gazowanej wody pitnej może pomóc w pobudzeniu odbijania i wypchnięciu powietrza.- Naturalne składniki, które są czasami używane do stymulowania zgagi, to imbir, papaja, sok z cytryny i mięta.
- Podobnie jak w przypadku deflacji, wielu ludzi i wiele (nie wszystkie) kultur uważa, że bekanie w miejscach publicznych jest niegrzeczne, dlatego należy zachować ostrożność.
Unikaj żywności powodującej gazy. Niektóre pokarmy mają tendencję do tworzenia gazów w jelitach, ponieważ są niestrawne lub zawierają związki, które podrażniają żołądek lub jelita. Pokarmy, które często powodują wzdęcia, obejmują rośliny strączkowe, soczewicę, kapustę, cebulę, brokuły, kalafior, suszone śliwki i grzyby. Spożywanie zbyt dużej ilości nierozpuszczalnego błonnika (występującego w większości warzyw i skórkach niektórych owoców), fruktozy (występującej we wszystkich owocach, zwłaszcza słodkich jagodach) i glutenu (występującego w większości owoców) Ziarna, takie jak pszenica, jęczmień i jęczmień) mogą powodować gazy, wzdęcia i biegunkę. Jeśli lubisz jeść surowe owoce i warzywa, jedz małe porcje, żuj powoli i poświęć czas na strawienie jedzenia.- Osoby z celiakią są szczególnie wrażliwe na gluten - środki drażnią jelita i powodują bóle brzucha, wzdęcia.
- Inne zaburzenia jelit, które mogą zwiększać ryzyko wzdęć, obejmują zespół jelita drażliwego (IBS), wrzodziejące zapalenie okrężnicy i chorobę Leśniowskiego-Crohna.
- Napoje, które mogą powodować wzdęcia, to kawa, napoje o wysokiej zawartości fruktozy, piwo i sztuczne napoje słodzone (aspartam lub sorbitol).
Jedzenie pokarmu nie zwiększa wzdęć i kolki z powodu wzdęć. Te pokarmy obejmują imbir, cały miód, miętę, rumianek, ogórek, banan, ananas (ananas), koper włoski i nasiona lnu, jogurt probiotyczny i jarmuż.
Unikaj produktów mlecznych, jeśli nie tolerujesz laktozy. Nietolerancja laktozy to niezdolność do wytwarzania wystarczającej ilości (lub nie) enzymu laktazy - enzymu niezbędnego do trawienia i rozkładu cukru w mleku (laktoza). Niestrawiona laktoza gromadzi się w jelicie grubym, tworząc substrat dla pożytecznych bakterii do fermentacji i wykorzystywania jej jako pożywienia, tworząc w ten sposób produkt uboczny gazu. Objawy nietolerancji laktozy obejmują gazy, wzdęcia, skurcze żołądka i biegunkę. Dlatego w przypadku podejrzenia problemu z nietolerancją laktozy należy ograniczyć lub unikać produktów mlecznych, zwłaszcza mleka krowiego, serów, bitej śmietany, lodów i koktajli.
- Pojemność laktazy spada szybko po okresie dojrzewania, co oznacza, że ryzyko nietolerancji laktozy wzrasta wraz z wiekiem.
- Jeśli chcesz nadal spożywać produkty mleczne bez wzdęć i rozstroju żołądka spowodowanego nietolerancją laktozy, powinieneś kupić kapsułkę z suplementem enzymu laktazy w sklepie ze zdrową żywnością lub w aptece. Przed spożyciem produktów mlecznych weź kilka kapsułek z dodatkiem enzymów.
Wymieszaj 1-2 łyżeczki sody oczyszczonej w niewielkiej ilości wody. Ból spowodowany wzdęciem może być spowodowany kwasem żołądkowym. Soda oczyszczona to substancja alkaliczna, która neutralizuje kwasy, aby złagodzić ból spowodowany wzdęciami. Reklama
Metoda 2 z 2: Pozbądź się bólu wzdęcia za pomocą terapii medycznej
Skonsultuj się z lekarzem. Oprócz spożywania pokarmów, które powodują wzdęcia i nietolerancji laktozy, istnieje wiele innych problemów zdrowotnych, które mogą powodować wzdęcia i rozstrój żołądka. Jeśli więc często radzisz Ci odczuwać ból spowodowany wzdęciami, powinieneś udać się do lekarza na badanie fizykalne w celu wykrycia potencjalnie poważnych problemów. Problemy medyczne, które często powodują wzdęcia i bóle brzucha, obejmują infekcje żołądkowo-jelitowe (wirusy, bakterie i pasożyty), wrzody żołądka, niedrożność jelit, zespół jelita drażliwego, wrzodziejące zapalenie jelita grubego. , alergie pokarmowe, rak jelita grubego lub żołądka, choroba pęcherzyka żółciowego i refluks żołądkowy.
- Jeśli ból spowodowany wzdęciem jest spowodowany infekcją lub zatruciem pokarmowym, lekarz może zalecić krótkotrwałe antybiotyki. Jednak nadużywanie antybiotyków może zniszczyć zdrowe bakterie jelitowe i może w rzeczywistości powodować więcej objawów żołądkowo-jelitowych.
- Niektóre leki często powodują gazy i wzdęcia, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (ibuprofen, naproksen), środki przeczyszczające, leki przeciwgrzybicze i statyny (dla pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi), więc porozmawiaj z lekarze o lekach na receptę.
- Twój lekarz może wykonać testy stolca i badania krwi w kierunku celiakii, a także może wykonać test oddechu w celu wykrycia nietolerancji laktozy. Niektóre przypadki mogą wymagać prześwietlenia rentgenowskiego lub kolonoskopii.
Zapytaj swojego lekarza o kwas solny. Normalne trawienie pokarmów, zwłaszcza pokarmów bogatych w białko, wymaga dużej ilości kwasu żołądkowego, czyli kwasu solnego (HCl) o wysokim stężeniu. Brak produkcji kwasu żołądkowego (częsty problem spowodowany starzeniem) może prowadzić do nieprawidłowego trawienia białka, prowadzącego do fermentacji białka w jelitach i wytwarzania gazów. Dlatego należy zapytać lekarza o sprawdzenie zdolności wytwarzania kwasu żołądkowego, a następnie rozważyć przyjęcie suplementu HCl, jeśli organizm nie wytwarza naturalnie wystarczającej ilości kwasu.
- Aby pomóc w trawieniu białka, zamiast chleba i / lub przystawki do sałatek zjedz najpierw danie mięsne, drobiowe lub rybne. Żołądek zwykle wytwarza kwas solny, gdy tylko zaczniesz jeść, ale trawienie węglowodanów wymaga bardzo małej ilości kwasu solnego (w porównaniu do białka).
- Chlorowodorek betainy to popularny suplement HCl, który można kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością. Pamiętaj, aby pić po posiłku, a nie przed lub w trakcie posiłku.
Rozważ przyjęcie suplementu enzymu alfa-galaktozydazy. Jak wspomniano powyżej, częstym powodem, dla którego niektóre pokarmy mogą powodować wzdęcia, jest to, że organizm ludzki nie jest w stanie strawić niektórych złożonych związków cukrowych (na przykład nierozpuszczalnego błonnika i oligosacharydów). Przyjmowanie dostępnych bez recepty produktów zawierających alfa-galaktozydazę (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) może pomóc w rozwiązaniu tego problemu, ponieważ enzym rozkłada złożone cukry, zanim dotrą do jelit i zaczną fermentować. Weź tabletkę alfa-galaktozydazy tuż przed jedzeniem pokarmów bogatych w błonnik (warzywa i fasola), aby zapobiec tworzeniu się gazów i rozstroju żołądka.
- Enzym ten jest pozyskiwany z pleśni Aspergillus niger stosowanej w żywności, dlatego może powodować reakcje alergiczne u osób wrażliwych na pleśń i penicylinę.
- Alfa-galaktozydaza skutecznie rozkłada galaktozę do glukozy, ale może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz cukrzycę i chcesz stosować produkty zawierające alfa-galaktozydazę.
Spróbuj wziąć probiotyk. Suplementy probiotyczne zawierają szczepy pożytecznych bakterii powszechnie występujących w jelicie grubym. Te „pożyteczne bakterie” można zniszczyć stosując zbyt wiele antybiotyków, przyjmując środki przeczyszczające, pijąc dużo alkoholu, zakażając metalami ciężkimi i wykonując kolonoskopię. Brak równowagi dobrych bakterii jelitowych prowadzi do problemów trawiennych i objawów żołądkowo-jelitowych. Jeśli uważasz, że jesteś zagrożony niezrównoważoną bakterią w jelitach, rozważ przyjęcie suplementu probiotycznego, aby złagodzić ból spowodowany wzdęciami. Probiotyki są bezpieczne i często sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością.
- Probiotyki są dostępne w postaci tabletek, kapsułek lub proszku i należy je regularnie przyjmować, aby utrzymać skuteczny poziom bakterii w jelicie grubym. Każdy wybrany przez Ciebie produkt musi być rozpuszczalny w jelitach lub zamknięty w mikrokapsułkach, aby mógł przetrwać w kwasie żołądkowym, aby pozostał żywy, gdy dotrze do jelit.
- Sfermentowana żywność jest również dobrym źródłem pożytecznych bakterii i obejmuje naturalny jogurt, nabiał, kefir, sfermentowane produkty sojowe (Natto, Miso, sos sojowy, tofu), kiszoną kapustę i wiele innych. Wszy to niepasteryzowane piwo.
Rozważ użycie środka przeczyszczającego na zaparcia. Zaparcia są spowodowane słabymi wypróżnieniami lub trudnościami w poruszaniu stolcem, prawdopodobnie z powodu spożywania zbyt dużej ilości błonnika (lub ledwo jedzenia) lub niewystarczającej ilości płynów. Przewlekłe zaparcia są zwykle definiowane jako wypróżnianie rzadziej niż 3 razy w tygodniu przez tygodnie lub miesiące, ale większość przypadków zaparć trwa tylko kilka dni. Zaparcia mogą powodować kolkę i skurcze podobne do bólu gazowego, ale przyczyna dyskomfortu jest często bardzo różna. Leczenie zaparć obejmuje stosowanie środków przeczyszczających w celu stymulacji wypróżnień. Środki przeczyszczające działają wypełniając stolec (tabletki FiberCon, Metamucil, Citrucel), zmiękczając stolec, ułatwiając płynom poruszanie się w okrężnicy (mleko magnezowe) lub smarując okrężnicę (olej mineralny, olej z wątroby dorsza).
- Osoby starsze ze złą dietą często doświadczają zaparć z powodu niewystarczającego spożycia błonnika, dlatego często zaleca się spożywanie suszonych śliwek lub picie soku z suszonych śliwek.
- Zaparcia u małych dzieci i młodych ludzi są często spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości błonnika na raz, takiego jak marchewki lub jabłka.
- Jeśli masz zaparcia z powodu jedzenia zbyt dużej ilości błonnika, możesz również doświadczyć wzdęć i wzdęć z powodu fermentacji bakteryjnej. Dlatego powyższe metody powinny być stosowane w celu wyeliminowania bólu spowodowanego wzdęciami.
Rada
- Zbyt duże jedzenie zbyt szybko może powodować wzdęcia i rozstrój żołądka, niezależnie od rodzaju jedzenia. Dlatego należy jeść małe porcje, brać małe kęsy i powoli żuć.
- Unikaj żucia gumy i ssania twardych cukierków, ponieważ powoduje to połykanie większej ilości powietrza niż zwykle.
- Regularnie sprawdzaj protezy, ponieważ źle ustawione protezy często powodują połykanie większej ilości powietrza podczas jedzenia i picia.
- Połóż się na brzuchu i spróbuj wypchnąć powietrze.
- Połóż się na plecach, delikatnie potrzyj brzuch od góry, aby pomóc wypchnąć powietrze.
- Pić dużo wody. Unikaj odwodnienia za wszelką cenę.
