Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Jaka jest natura bólu i uczuć? Są to myśli, które są wyzwalane przez niektóre czynniki w naszej głowie i wydają się przytłaczające. W obliczu tych uczuć lub myśli dana osoba jest zwykle słabo zdolna do kontrolowania ich i wynikających z nich działań. Tak, wielu jest zdolnych do tłumienia emocji lub ukrywania bólu. Ale ludzie o silnej woli, dobrze zmotywowani, świadomi tego, co robią, potrafią radzić sobie z emocjami (choć do pewnego stopnia). Nie, to nie sprawi, że będziesz całkowicie niewrażliwy, ale pomoże ci wytrzymać dłużej i lepiej radzić sobie ze swoimi lękami. Jest to uczucie chłodu i nie jest przeznaczone dla osób omdlałych w duchu, umyśle czy ciele.

Kroki

1. 1 Uświadom sobie mocne strony. Każdy z nas ma naturalne (i niezbędne) mechanizmy zagłuszania bólu i negatywnych uczuć. Dużo trudniejsze jest to drugie – pozwolić sobie na pełne przeżycie tych uczuć (kiedy jesteś gotowy) i je zaakceptować. Czasami jednak ważne jest, aby je na chwilę wyciszyć. Na przykład, gdy są zbyt silne, abyś mógł sobie z nimi poradzić, a nie jesteś na to gotowy. Zdarza się, że uczucia te wchodzą w konflikt z Twoimi najpilniejszymi potrzebami, ważnymi dla przetrwania - tylko po to, aby przetrwać, zarabiać pieniądze, kontaktować się z ludźmi, którzy nie są w stanie wesprzeć Ciebie lub Twoich uczuć, czy uniknąć ewentualnych niebezpieczeństw.
2. 2 Uświadom sobie swoje słabości. Przeczytaj poniższe ostrzeżenia. Ukrywanie uczuć może Cię spowolnić i utrudnić zdrową komunikację i zaufanie.
3. 3 Kontroluj swoją irytację. Złość jest najważniejsza do opanowania. To złość najbardziej uniemożliwia racjonalne myślenie. Staraj się skoncentrować na swoim gniewie – i sobie z nim radzić.
4. 4 Przestańcie bezkrytycznie poddawać się uczuciom. Jeśli chcesz żyć bez niepotrzebnego żalu, to po tym, jak nauczysz się radzić sobie z gniewem, zacznij się kłócić ze swoim smutkiem. Naucz się nie zwracać uwagi. To kolejny krok w nauce – nie tracić głowy w uczuciach i emocjach. Naucz się nie martwić. Powiedz: „Ja kontroluję swoje życie”. Bądź odważny i silny. Wyrzuć niepotrzebne rzeczy z głowy. Nie przejmujesz się tym, czego nie wpuszczasz.
5. 5 Rozproszyć sie. Nie siedź sam, mając obsesję na punkcie uczuć! Pamiętaj, cokolwiek czujesz, jest głupie w porównaniu z innymi rzeczami.
6. 6 Nie pozwól, aby ból fizyczny zranił cię psychicznie i spowodował stres. Rzeczywiście, potrzeba sporo cierpliwości, aby nauczyć się lekceważyć ból fizyczny. Nie, nie musisz skaleczyć sobie rąk. Musisz tylko nauczyć się jak normalnie akceptować uczucie bólu wynikające z ciosów i kontuzji. Aby uniknąć postrzegania bólu fizycznego jako agresji, spróbuj przyciągnąć bliskiego przyjaciela jako partnera do sparingu. Dobrze, jeśli jest większy od ciebie. Taki trening wyraźnie pokaże różnicę między bólem fizycznym a psychicznym.
7. 7 Koncentrować. Czas zrozumieć prawdę o życiu. Na tej prawdzie i trzeba się skupić. Wszystkie uczucia pochodzą z myśli i impulsów w twojej głowie, które mówią ci, że coś idzie dobrze lub źle, na przykład oparzenie lub, powiedzmy, łaskotanie. Musisz zdać sobie sprawę, że przy odpowiednim wysiłku i kontroli umysłowej możesz zmienić swoje postrzeganie. Tak więc smutek można zastąpić radością, potępienie aprobatą i tak dalej. Wszystko, co musisz zrobić z bólem, to powiedzieć sobie, że nie boli. Brzmi prosto, ale w rzeczywistości jest o wiele bardziej skomplikowane, niż możesz sobie wyobrazić.
8. 8 Szukaj wsparcia w mądrych wypowiedziach. Szukaj w Google podnoszących na duchu cytatów. Spróbuj posłuchać piosenek z mocnymi tekstami.
9. 9 Uświadom sobie, że ból nie trwa wiecznie. Prędzej czy później na końcu tunelu pojawi się światło.

Porady

• Pierwsze i drugie kroki nie wydają się być bardzo szczegółowe. I jest. Tylko twój własny umysł i sposób myślenia może znaleźć dla nich ilustracje, przykłady ważne dla twojego życia. Dlatego naprawdę musisz sam wymyślić szczegóły.
• Nie bądź zbyt pewny siebie.Tak duże zmiany w Twoim życiu na pewno będą trudne. Nie powinieneś celowo prowokować bólu - ciąć, bić się (pod każdym względem). W życiu jest już dużo bólu, niedługo na pewno do ciebie przyjdzie.
• Pamiętaj, to wszystko jest tymczasowe. Wszystko przeminie (jak słusznie zauważył król Salomon) i to też. Emocje nie będą Ci towarzyszyć przez całe życie.
• Pomyśl o czymś wspaniałym w swoim życiu. Wielka miłość, wielkie osiągnięcia. Odtwórz uczucie, które cię przytłacza w takich chwilach i nie myśl o złych.

Ostrzeżenia

• Twoje emocje nigdzie nie pójdą od razu. Nadal będą na ciebie wpływać, omijając świadomość, czasami w bardzo dziwny sposób i trudno będzie coś z nimi zrobić. Psychologowie nazywają to „dysocjacją”, a konsekwencje tego efektu mogą być poważne. Przeczytaj i zapoznaj się z zaburzeniami dysocjacyjnymi, nawet o nich nie myśląc.
• Nie rozłączaj się. Pomyśl o innych ludziach, których możesz skrzywdzić – swoich bliskich, ludzi, na których Ci zależy.
• Jakiegokolwiek bólu doświadczasz, kimkolwiek jesteś, zawsze są ludzie, którym to zależy. Mogą ci pomóc. Nieważne, czy to Twoi znajomi, czy głos po drugiej stronie „infolini”, czy pracownik poradni psychologicznej, czy towarzysz podróży w przedziale. Skontaktuj się z nimi, aby uzyskać pomoc w rozwiązaniu swoich problemów. To nawrócenie da ci więcej siły, niż gdybyś walczył sam z bólem.