Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Pociesz swoją lepszą połowę lub dobrego przyjaciela
• Metoda 2 z 2: Pociesz znajomego lub kolegę
• Porady
• Ostrzeżenia

Większość ludzi płacze w pewnym momencie, ale kobiety na ogół płaczą częściej niż mężczyźni. Jeśli masz do czynienia z płaczącą kobietą, możesz podjąć kroki, aby poczuć się lepiej, niezależnie od tego, czy jest lepszą połową, przyjaciółką czy współpracownikiem. Pocieszanie płaczącej osoby może wzmocnić twoją więź i sprawić, że oboje poczujecie się lepiej.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Pociesz swoją lepszą połowę lub dobrego przyjaciela

1. Oceń sytuację. Może istnieć nieskończona liczba powodów, dla których kobieta może płakać. Może być smutna, zestresowana, przytłoczona radością lub po prostu chora. Zanim przejdziesz dalej, spróbuj zrozumieć, jaka może być sytuacja i czy powinieneś spróbować ją pocieszyć. Oto kilka powodów, dla których możesz nie być odpowiednią osobą, aby ją pocieszyć:
   • Jeśli jesteś zamieszany w tę samą sytuację, ona jest teraz zdenerwowana. Jeśli jesteś zdenerwowany, zdezorientowany lub zraniony tą samą sytuacją, w której płakała, możesz nie być odpowiednią osobą, aby jej pomóc. Jeśli tak, możesz znaleźć grupę wsparcia, która pomoże wam obojgu uporać się z tym, co się dzieje.
   • Kiedy płacze z radości. Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego, ale ktoś przytłoczony szczęściem może płakać w niekontrolowany sposób, tak jakby był przestraszony lub smutny. W takich przypadkach lepiej pogratulować swojej dziewczynie lub kochankowi, niż ją pocieszyć!
   • Kiedy płacze, bo się pokłóciłeś. Zanim wyjdziesz, by ją pocieszyć, możesz na chwilę się uspokoić, aby kłótnia nie wybuchła ponownie.
2. Podejmij decyzję, żeby ją pocieszyć. O ile nie masz bardzo dobrego powodu, aby jej nie pocieszać, zdecydowanie powinieneś spróbować pomóc płaczącej kobiecie. Ignorowanie kogoś, kto płacze, może być szkodliwe dla jej samopoczucia emocjonalnego. Ponadto, jeśli zdecydujesz się ją pocieszyć, szybciej dojdzie do siebie po łzach. A to także wzmocni twój związek.
3. Być dobrym słuchaczem. Tego nie można powiedzieć wystarczająco. Łzy są ważną formą komunikacji i ważne jest, abyś zwracał uwagę na to, co próbuje powiedzieć. Stosuj techniki aktywnego słuchania. Na przykład możesz werbalnie potwierdzić, co mówi płacząca osoba i starać się nie przerywać.
   • Uważaj, aby nie powrócić do rozmowy: tu chodzi o nią. Upewnij się, że nie chodzi o ciebie. Nawet jeśli nie zachowuje się tak, jak byś chciał, nie oznacza to, że nie zasługuje na pocieszenie lub że zasługuje na smutek.
   • Nie używaj słów typu „Gdybym był na twoim miejscu”, „Czy próbowałeś…” lub „Kiedy mi się to przydarzyło, nie sprawiłem, że był to duży problem”.
4. Nie bagatelizuj jej bólu ani nie mów jej, żeby przestała płakać. Łzy często mogą mieć dobry lub pozytywny efekt, nawet jeśli zostały spowodowane przez coś bolesnego. Płacz może przynieść zarówno fizyczną, jak i emocjonalną ulgę osobie zestresowanej lub smutnej. Tłumiąc emocje, możesz zapobiec uzdrowieniu. Nawet jeśli nie czujesz się z tym dobrze, nadal powinieneś sprawić, by płakała tak bardzo, jak potrzebuje. Płacz prawdopodobnie poprawi jej wzrok.
   • Ogólnie unikaj negatywnego języka, komentowania lub trybu rozkazującego. Nie używaj słów typu „Nie płacz”, „Nie smuć się” lub „To wcale nie brzmi źle”.
   • Osoby, których płacz jest spowodowany zaburzeniami psychicznymi, takimi jak silny lęk lub depresja, mogą po płaczu poczuć się gorzej zamiast lepiej. Jeśli podejrzewasz, że płacze z powodu choroby psychicznej, nadal powinieneś zapewnić jej pocieszenie i wsparcie, ale powinieneś również zasugerować wizytę u lekarza, aby mogła uzyskać bardzo potrzebne leczenie.
5. Dręczył jej smutek. Pokaż jej, że rozumiesz jej ból, uznając, że jej ból jest uzasadniony i że współczujesz jej. Użyj wyrażeń takich jak:
   • „Rozumiem, jakie to bolesne dla ciebie”.
   • - To brzmi dość frustrująco, przepraszam.
   • - Wyobrażam sobie, że jesteś zdenerwowany. To brzmi jak bardzo trudna sytuacja.
   • - Nienawidzę, że ci się to przytrafiło.
6. Stosuj niewerbalne techniki dodawania otuchy. Płacząca osoba może łatwiej rozpoznać pocieszenie poprzez niewerbalne sygnały uspokajające niż poprzez komunikację werbalną. Kiwanie głową, używanie odpowiedniego wyrazu twarzy, nawiązywanie kontaktu wzrokowego i pochylanie się do przodu z zainteresowaniem pokaże jej, że jesteś zaangażowany i troszczysz się o nią.
   • Ofiarowanie chusteczki może być postrzegane jako troskliwy gest, ale równie łatwo może być zinterpretowane jako sygnał, że chcesz, aby przestała płakać. Dlatego chusteczkę należy podawać tylko wtedy, gdy płacząca osoba o nią prosi lub rozgląda się za chusteczką.
7. Oceń, czy kontakt fizyczny jest odpowiedni. Niektórzy ludzie czują się pocieszeni przez dotyk, ale inni odczuwają niepokój. Możesz zaoferować jej duży uścisk, jeśli wiesz, że dobrze reaguje na uściski. Uściski mogą nawet pomóc z czasem zmniejszyć stres. Trzymanie jej za rękę, czesanie włosów, dotykanie jej ramienia, pocałunek w czoło to inne sposoby odpowiedniego dotykania. Kieruj się własnym osądem na podstawie tego, co wiesz o jej preferencjach i granicach twojego związku. Zawsze niech to od niej zależy. Jeśli cię o to poprosi, natychmiast się wycofaj.
   • Na podstawie mowy ciała można również stwierdzić, czy jest otwarta na pocieszający dotyk. Obronna mowa ciała, taka jak skrzyżowane ręce i nogi, zaciśnięte pięści lub unikanie kontaktu wzrokowego, może oznaczać, że woli zachować trochę większy dystans.
8. Zapytaj ją, co możesz zrobić, aby pomóc. Niech wskaże, czego chce w tym. Łatwo jest dać się wciągnąć w układanie rzeczy po swojemu. Ale może w ogóle nie chcieć żadnej pomocy lub pomocy innej niż ta, którą uważasz za najlepsze. W rzeczywistości może wcale nie chcieć pomocy lub potrzebować czegoś zupełnie innego, niż myślisz. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest pogorszenie sytuacji. Oprzyj się pokusie rozwiązania, kiedy naprawdę musisz jej pomóc z jej bólem i żalem.
   • Daj jej znać, że jesteś tam dla niej, ale nie narzucaj jej tego. Jej pomysłem na pomoc może być rozmowa z kimś. Często najlepszym sposobem na pocieszenie kogoś jest słuchanie.
   • Zadawaj otwarte pytania, aby dowiedzieć się, czy możesz jej pomóc. Możesz na przykład zapytać: „Czy jest coś, co mogę zrobić, aby pomóc?” lub „Naprawdę chciałbym Ci pomóc - czy możesz wymyślić coś, co może poprawić Twoją sytuację?” To mogą być świetne sposoby na rozpoczęcie rozmowy o tym, jak jej pomóc.
   • Czasami ktoś, kto jest zdenerwowany, jest zbyt zdenerwowany, aby przedstawić pomysły, jak jej pomóc. Jeśli tak, oto kilka sugestii, które możesz zrobić, aby ją pocieszyć. Na przykład możesz zasugerować wspólne wyjście na lody, a może lubi razem obejrzeć film. Zobacz, czy podoba jej się któryś z tych pomysłów.
9. Pomóż w razie potrzeby. Chociaż nie powinna to być Twoja pierwsza reakcja na rozwiązanie problemu, mogą istnieć konkretne, konkretne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić jej ból. Jeśli jesteś w stanie rozwiązać jej problemy - i jeśli wygląda na to, że ona też tego chce - możesz zaoferować przyjście na ratunek.
   • Na przykład, jeśli płacze z powodu przepracowania w pracy, możesz zaproponować wykonanie dodatkowych prac domowych, aby miała więcej czasu na skupienie się na pracy. Jeśli płacze, ponieważ pokłóciła się z przyjacielem, możesz porozmawiać z nią, jak naprawić ten związek.
10. Miej ją na oku. Przez kilka następnych dni lub tygodni po incydencie z płaczem odwiedzaj ją od czasu do czasu, aby sprawdzić, czy nadal jest w porządku. Nie wciskaj się zbytnio w jej przestrzeń, ale poproś ją o filiżankę kawy, zapytaj, jak się czuje lub częściej do niej dzwoń. Chociaż może szybko dojść do siebie, może potrzebować trochę więcej czasu, aby przezwyciężyć smutek. Okazywanie jej, że wspierasz ją w tym czasie, bardzo jej pomoże.
11. Dbaj o siebie. Empatia jest ważna, ale może również powodować zdenerwowanie lub depresję. Dbaj o siebie i szukaj pomocy u innych, jeśli zajdzie taka potrzeba!

Metoda 2 z 2: Pociesz znajomego lub kolegę

1. Okaż empatię. Ludzie wolą nie płakać z nieznajomymi, kolegami czy znajomymi. Wolą płakać do ludzi, na których im zależy. Jeśli nie jesteś bliską koleżanką, ale ona i tak do ciebie woła, prawdopodobnie jest bardzo zdenerwowana i rozpaczliwie potrzebuje współczucia. W takim przypadku jeszcze ważniejsze jest reagowanie z empatią, a nie irytacją, strachem czy paniką.
2. Spraw, by płakała. Jeśli naprawdę cię tam chce, pozwól jej płakać.Nie próbuj wywierać na nią nacisku, aby przestała płakać lub udawać, że „połyka” to. Płacz jest zdrowy i naturalny oraz pomaga zmniejszyć ból i stres.
   • Pamiętaj, że w łzach w pracy nie ma nic nieprofesjonalnego. Większość ludzi płacze od czasu do czasu, więc nieuniknione jest, że stanie się to w pracy.
   • Uspokój się, jeśli jest zawstydzona, powiedz na przykład „Nie ma nic złego w płaczu” lub „Nie ma się czego wstydzić, kiedy płaczesz - wszyscy jesteśmy po prostu ludźmi!”
3. Pokaż, że możesz z tobą porozmawiać. Może nie chcieć wdawać się z tobą w zbyt wiele szczegółów, ponieważ nie zna cię dobrze. Ale może pomóc, jeśli zaoferujesz ucho do słuchania. Zadawaj pytania i pokazuj otwartą mową ciała, że ​​jesteś skłonny słuchać, jeśli ona tego chce. Na przykład możesz powiedzieć:
   • „Wiem, że jestem Twoim kolegą, ale jeśli chcesz z kimś porozmawiać, chętnie się zgłaszam. Chcesz porozmawiać?”
   • „Kiedy musisz porozmawiać o czymś trudnym, moje drzwi są zawsze dla Ciebie otwarte”.
   • "Czy mogę w czymś pomóc?
4. Słuchaj jej aktywnie. Jeśli chce z tobą porozmawiać o swoich problemach, użyj technik aktywnego słuchania, aby pokazać, że zwracasz na nią uwagę. Przykłady obejmują: nie sugerowanie, nie przerywanie, po prostu zadawanie pytań, aby potwierdzić, że rozumiesz, co mówi, unikanie rozpraszania uwagi i nawiązywanie kontaktu wzrokowego.
5. Bądź empatyczny, ale profesjonalny. Zachowuj się jak człowiek i okazuj, że Ci zależy, ale uważaj, aby nie przekraczać granic z kolegą. W końcu po tym incydencie twoja relacja zawodowa będzie musiała być kontynuowana.
   • Na przykład nie jest dobrym pomysłem przytulanie się, chyba że o to poprosi. Jeśli chcesz zadzwonić do niej poza godzinami pracy, aby sprawdzić, czy wszystko z nią w porządku, lepiej najpierw zapytaj ją, czy ma z tym jakieś problemy.
6. Zaoferuj jej pomoc w sprawach związanych z pracą. Może twój współpracownik płacze z powodu stresu w pracy, a może jest jakiś osobisty problem, który nie pozwala jej skupić się na swojej pracy. W obu przypadkach powinieneś tylko pomóc jej znaleźć profesjonalne rozwiązania.
   • Na przykład może potrzebować trochę wolnego czasu lub możesz pomóc jej przygotować plan wykonania trudnego zadania zawodowego.
   • Jednak rób coś tylko wtedy, gdy ona chce, żebyś coś zrobił. Łatwo dajesz się wciągnąć w próbę naprawienia rzeczy w sposób, który wydaje ci się najlepszy. Jednak może nie chcieć twojej pomocy lub może potrzebować czegoś innego niż to, co myślisz. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest pogorszenie sytuacji.
   • Staraj się nie przesadzać w sprawach osobistych. Nie powinieneś czuć, że musisz rozwiązywać osobiste problemy współpracownika. Poza tym, jeśli nie znasz jej dobrze, nie zakładaj, że wiesz, jak rozwiązać jej problemy. Bądź tam dla niej, pociesz ją i słuchaj. Skoncentruj się dalej na kwestiach związanych z pracą.
   • Jeśli nie wiesz, jak mógłbyś jej pomóc rozwiązać jej problemy, przeproś i powiedz jej szczerze, że nie możesz jej pomóc w ich rozwiązaniu. Jeśli znasz kogoś, o kim myślisz, że może jej pomóc, radzę porozmawiać z nim i poprosić o pomoc.

Porady

• Tak czy inaczej, najważniejszą rzeczą, jaką możesz dać płaczącej kobiecie, jest twoje słuchające ucho i twoja empatia. Inne gesty mają być słodkie - gotowanie dla niej obiadu, częstowanie jej kawą, zabieranie do kina - ale największym prezentem, jaki możesz jej dać, jest Twoja obecność i Twoja uwaga.
• Pamiętaj, że płacz nie jest problemem do rozwiązania, a raczej formą komunikacji, na którą należy zwrócić uwagę.
• Płacz może sprawić, że inni poczują się nieswojo, ale spróbuj przepracować ten dyskomfort, aby ofiarować miłość i opiekę komuś w potrzebie.

Ostrzeżenia

• Ogólnie płacz jest bardzo zdrowy, ale może być również oznaką poważniejszego stanu, takiego jak fobia, lęk lub depresja. Jeśli cały czas płacze, nie odczuwając ulgi, dobrym pomysłem może być porozmawianie z profesjonalistą.
• Pocieszanie płaczącej osoby to także zdrowy, pozytywny i troskliwy wyraz. Ale może to też mieć wpływ. Jeśli czujesz się zdenerwowany pocieszeniem kogoś, zadbaj o siebie, szukając innych, którzy mogą ci pomóc i wesprzeć.