Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Każda osoba inaczej patrzy na szok. Niektórzy ludzie myślą, że jest to zjawisko, gdy czują, że ich głowa jest lekka lub niezrównoważona, a inni są zszokowani, gdy czują, że coś się „kręci”. Ponieważ objawy zawrotów głowy nie są specyficzne i mogą mieć wiele przyczyn, znalezienie sposobu na zatrzymanie lub zapobieżenie zawrotom głowy może być postrzegane jako proces eksperymentowania z różnymi sposobami znalezienia ostatecznego rozwiązania. i. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które możesz wypróbować, gdy wystąpią zawroty głowy.

Kroki

Metoda 1 z 3: Natychmiastowe rozwiązanie

1. 

   Usiądź lub połóż się. Podczas wstawania lub poruszania się mogą wystąpić zawroty głowy lub nagłe zawroty głowy. Natychmiast, gdy zauważysz oznaki zawrotów głowy lub zawrotów głowy, natychmiast usiądź lub połóż się. Pomoże to zmniejszyć uczucie kołysania, a także będzie bezpieczniejsze w przypadku upadku.
   • Jeśli siedzisz, staraj się trzymać głowę między kolanami. To, podobnie jak leżenie, zwiększa krążenie krwi w mózgu.
   • Połóż się lub usiądź przez 1-2 minuty lub do ustąpienia zawrotów głowy.

2. 

   
   
   Pij wodę. Zawroty głowy często występują z powodu odwodnienia. Odwodnienie może być wynikiem niedostatecznego picia lub niedostatecznej ilości wody dla siebie podczas uprawiania sportu i po nim. Z drugiej strony, odwodnienie może również wystąpić, gdy masz chorobę powodującą wymioty, biegunkę lub gorączkę. Po ustąpieniu zawrotów głowy pamiętaj, aby pić dużo płynów, a także innych napojów.
   • Możesz zastąpić wodę innymi napojami, takimi jak napoje energetyzujące, herbaty o niskiej zawartości cukru, buliony lub cienkie soki.

3. 

   
   
   Zjedz coś. Zawroty głowy mogą również wystąpić, gdy spada poziom cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą. Kiedy poczujesz zawroty głowy, spróbuj zjeść kilka przekąsek, szczególnie tych bogatych w cukier i skrobię. Pomocna może też być tabliczka czekolady lub banan.

4. 

   Skoncentruj się na stałym punkcie. Tancerze często koncentrują się na stałym punkcie podczas wykonywania rotacji, ponieważ pomoże im to uniknąć zawrotów głowy i zawrotów głowy. Możesz również zastosować tę wskazówkę w podobnym stanie.
   • Skupienie się na miejscu, takim jak pęknięcie sufitu lub plama na podłodze, może sprawić, że narządy zmysłów będą myśleć, że stoisz nieruchomo, a nie obracasz się.

5. 

   
   
   Głęboki oddech. Zawroty głowy mogą czasami być oznaką zaburzenia lękowego. Kiedy masz zaburzenie lękowe, trudno ci jest normalnie oddychać. Ale w rzeczywistości próbujesz oddychać zbyt szybko. Dlatego staraj się oddychać głęboko i powoli. To nie tylko uspokaja, ale także zmniejsza zawroty głowy.

6. 

   Unikaj jasnego światła. Staraj się unikać silnego światła, jak również światła z telewizora lub komputera, gdy masz zawroty głowy.
   • Silne światło może wytrącić Cię z równowagi i pogorszyć sytuację.
   • Spróbuj usiąść lub położyć się w ciemnym pokoju lub zamknij oczy na 1-2 minuty.

7. 

   Wykonaj ćwiczenie Epley. Ruch Epley to ćwiczenie polegające na odchylaniu szyi i głowy, które można wykorzystać w celu złagodzenia objawów zawrotów głowy. To ćwiczenie zmusza oszołomione kryształy wapnia do obszaru wewnątrz ucha, gdzie kryształki nie będą już powodować zawrotów głowy. Kroki ćwiczenia Epley są następujące:
   • Usiądź i przechyl głowę do ucha z szumem usznym pod kątem 45 stopni od poziomu.
   • Połóż się, trzymając głowę przechyloną pod kątem 45 stopni. Przytrzymaj przez 1-2 minuty. Mniej zawrotów głowy.
   • Odwróć głowę o 90 stopni w kierunku drugiego ucha i odwróć się, aby spojrzeć na ziemię.
   • Utrzymaj tę pozycję przez chwilę. Poczujesz zawroty głowy, ale po tym powinno się poprawić.
   • Powoli powróć do pierwotnego stanu siedzącego.
   Reklama

Metoda 2 z 3: rozwiązanie długoterminowe

1. 

   Poruszaj się powoli. Jeśli istnieje ryzyko zawrotów głowy, ważnym czynnikiem, o którym należy pamiętać, nie jest nagłe poruszanie się, ponieważ zbyt szybki ruch może spowodować nagłą zmianę ciśnienia krwi. Powinieneś poruszać się powoli, stojąc lub siadając, powinieneś również powoli, jeśli to możliwe, trzymać się solidnych punktów, takich jak poręcze.
   • Kiedy budzisz się rano, wykonaj poniższe czynności. Najpierw powoli wstań do łóżka, a następnie połóż stopy na podłodze. Zanim powoli wstaniesz, poświęć chwilę na relaks i oddychanie.
   • Najpierw przesuń nogę, przechodząc z pozycji półleżącej do stania. Pomoże to w prawidłowym krążeniu krwi i zminimalizuje uczucie oszołomienia w głowie.

2. 

   Zwiększaj codziennie spożycie wody. Brak wody może wpływać na ciśnienie krwi i prowadzić do zawrotów głowy i zawrotów głowy. Pijąc 6-8 szklanek wody dziennie, nie będziesz już musiał obawiać się odwodnienia organizmu. Jeśli jednak jesteś odwodniony, używaj napojów sportowych. Elektrolity w napojach do ćwiczeń mogą szybko pomóc w nawodnieniu organizmu, a także działają szybciej niż zwykłe picie wody. Ponadto w niektórych przypadkach pomocne może być również zwiększenie spożycia soli.

3. 

   Odpoczywaj dużo. Choroby wirusowe, takie jak przeziębienie lub grypa, mogą łatwo prowadzić do zawrotów głowy lub uczucia oszołomienia. Kiedy jesteś chory na wirusa, dużo odpoczywaj, aby szybciej wyzdrowieć i zmniejszyć uczucie oszołomienia.

4. 

   Rekordowe czasy, kiedy byłeś w szoku. Brzmi dziwnie, ale jeśli nagrywasz te chwile, możesz dostrzec czynności lub chwile, w których łatwo byłeś przytłoczony, aby ograniczyć prawdopodobieństwo, że przydarzy się to tobie.
   • Na przykład, jeśli odczuwasz zawroty głowy, gdy jesteś głodny, zbyt nagle wstajesz lub bierzesz prysznic zbyt gorący. Znalezienie takich wyzwalaczy pomoże Ci uniknąć ich w przyszłości.

5. 

   Noś płaskie buty. Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy lub zawrotów głowy, noszenie butów na wysokim obcasie nie jest dobrym rozwiązaniem. Płaskie buty pomagają burzy dokładniej określić twoją postawę, dzięki czemu ciało będzie lepiej zrównoważone. Ponadto noszenie płaskich butów nie spowoduje skurczu kostek, jeśli przypadkowo upadniesz podczas złego samopoczucia.

6. 

   Przyzwyczaj się do środowiska. Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać w przypadku zawrotów głowy, jest to, że uczucie wirowania może spowodować upadek i zranienie. Jeśli masz zawroty głowy, musisz znać topografię swojego domu i dobrze pracować, aby zmniejszyć obrażenia podczas upadku.
   • Unikaj pozostawiania przewodu zasilającego w miejscach, w których możesz wstrząsnąć nogami.
   • Użyj lampki nocnej, aby mózg nie stracił równowagi w ciemności.
   • Unikaj używania grubego dywanu, ponieważ gruby dywan utrudnia wyczucie i zmianę pozycji i pozycji.
   • W łazience używaj mat antypoślizgowych.

7. 

   Użyj specjalnego leku w leczeniu choroby lokomocyjnej. Te leki mogą pomóc złagodzić objawy zawrotów głowy. Możesz kupić ten lek bez recepty lub, jeśli potrzebujesz leku w dużych dawkach, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną, skuteczną receptę. Leki stosowane w leczeniu choroby lokomocyjnej obejmują:
   • Dimenhydrinate. Ten lek jest zwykle pakowany w różnych formach, takich jak tabletka, płyn lub czopek. Na rynku dimenhydrynat jest prawdopodobnie najpopularniejszym lekiem przeciw nudnościom.
   • Meclizine (Antivert). Tego leku nie należy stosować u dzieci w wieku poniżej 12 lat, ponieważ bezpieczeństwo tego produktu nie zostało oficjalnie ogłoszone.
   • Difenhydramina (Benadryl). Chociaż jest ona bardziej znana jako lek przeciwhistaminowy w leczeniu wysypek, difenhydramina jest często stosowana w chorobach związanych z chorobą lokomocyjną, a także łatwo ją znaleźć w Apteki.

8. 

   Ogranicz substancje wpływające na krążenie krwi. W związku z tym zawroty głowy często występują z powodu niskiego ciśnienia krwi, dlatego unikaj substancji, które mogą zakłócać krążenie, takich jak kofeina, tytoń, napoje alkoholowe i nielegalne narkotyki.

9. 

   Uważaj na objawy, które mogą prowadzić do poważniejszych problemów. Zawroty głowy są czasami przejawem poważnej choroby. Jeśli odczuwasz ciągłe zawroty głowy, musisz skontaktować się z lekarzem.
   • Lekarz może sprawdzić, czy masz inne poważne objawy. Zawroty głowy mogą być objawem:
     • Choroba ucha wewnętrznego, taka jak zapalenie błędnika, zawroty głowy lub choroba Meniere'a.
     • Zaburzenia lękowe, takie jak zespół stresu pourazowego.
     • Problemy z rytmem serca, takie jak arytmia.
     • Zespół PoTS (nadmierne przyspieszenie akcji serca) lub inne problemy z krążeniem krwi.
     • Półomdlały
   Reklama

Metoda 3 z 3: Zabiegi domowe

1. 

   Imbir. Od setek lat imbir był używany w wielu naturalnych metodach leczenia, w tym zawrotach głowy, zawrotach głowy i nudnościach. To nie tylko medycyna ludowa, naukowcy udowodnili skuteczność stosowania imbiru w zapobieganiu zawrotom głowy, imbir działa nawet szybciej niż leki sprzedawane bez. recepta. Regulując krążenie krwi w mózgu, jedzenie imbiru może pomóc zmniejszyć zawroty głowy spowodowane słabym krążeniem krwi. Możesz użyć imbiru w następujący sposób:
   • Weź suplementy z esencją imbiru.
   • Żuć kawałek świeżego imbiru.
   • Pij herbatę imbirową. Aby zrobić herbatę imbirową, po prostu dodaj mały kawałek imbiru do filiżanki wrzącej wody.
   • Ssij cukierki imbirowe lub lizak imbirowy.

2. 

   Pij sok z selera. Seler pomaga wyeliminować zawroty głowy spowodowane niskim ciśnieniem krwi. Możesz kupić sok z selera w supermarkecie lub zrobić domowe przekąski ze świeżego selera i blendera.

3. 

   Pij miód i ocet jabłkowy. Picie trzy razy dziennie napoju przygotowanego przez zmieszanie dwóch łyżek octu jabłkowego zmieszanego z dwiema łyżeczkami miodu w gorącej lub zimnej wodzie pomoże wyregulować ciśnienie krwi i złagodzić objawy zawrotów głowy.

4. 

   Dodatek żelaza. Jeśli cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza, możesz potrzebować suplementów żelaza. Uważaj na inne objawy niedokrwistości, takie jak zmęczenie, duszność lub ból głowy. Jeśli uważasz, że masz niedokrwistość, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu żelaza.

5. 

   Użyj ginkgo biloba. Ginkgo to roślina o wielu właściwościach leczniczych. Drzewo miłorzębu pomaga leczyć objawy zawrotów głowy, zwiększając krążenie krwi w uchu wewnętrznym, zapobiegając w ten sposób problemom z uchem wewnętrznym. Możesz teraz znaleźć produkty wykonane z drzew miłorzębu, takie jak tabletki doustne, esencje lub suszone liście.

6. 

   Użyj aromaterapii. Feverfew to dobre zioło, które można stosować w leczeniu zawrotów głowy. Wykazano, że rumianek ten nie tylko łagodzi napady migreny, ale także zmniejsza stan zapalny, który występuje w uchu wewnętrznym, jednocześnie zwiększając krążenie krwi. Obecnie aromatyczny rumianek sprzedawany jest w postaci tabletek, kapsułek lub płynnych esencji. Reklama

Ostrzeżenie

• Jeśli masz zawroty głowy, przerwij czynności, które mogą stanowić zagrożenie, takie jak wchodzenie po drabinach, obsługiwanie maszyn lub prowadzenie pojazdu.